Consejos pre festival

 

Ya ha llegado el momento, la cuenta atrás para el festival no solo está en marcha sino que ya está llegando a su fin y los días pasan tan rápido que no nos da tiempo ni a pestañear.

Profesores y alumnos llevan casi todo el curso preparándose para este evento: bailar delante de alumnos, familiares y amigos, en un teatro por el que han pasado tantísimos artistas, nacionales e internacionales, como es el Teatro Victoria. Enseñar todo lo que han aprendido durante el curso en un lugar tan emblemático es un lujo, que emociona a alumnos y enorgullece a sus profesores.

Las semanas previas al festival son un torbellino en la academia: venta de entradas, ultimas pruebas de vesturario, pruebas de maquillaje y peinado, últimos ensayos perfeccionando los pasos, pruebas de impresión del programa de mano para el teatro, revisión de que las proyecciones y la música estén sincronizadas con el baile, atención a todas las dudas de alumnos y padres...

Durante estos días las emociones están a flor de piel, y en la academia vemos de todo: mucha ilusión, felicidad, alegría, satisfacción por el trabajo bien hecho, pero también muchos nervios o incluso un poco de miedo a olvidarse de los pasos o a equivocarse en el escenario.

 

Para mantener las emociones negativas a raya y disfrutar solo de las positivas os traemos una serie de consejos para que practiquéis estos días pre festival. 

 

1- Duerme las horas necesarias para descansar, reponer fuerzas, pero también para recordar mejor los pasos. ¿Sabías que durante el sueño el cuerpo se recupera físicamente y el cerebro procesa y consolida los recuerdos del día anterior?

Así que, a parte de asistir a todos los ensayos y memorizar los pasos mientras bailas, te recomendamos recordar los pasos justo antes de dormir y dejar que tu cerebro se encargue de afianzarlos mientras duermes.

Las horas de sueño recomendadas varían según la edad. Y en estos momentos es muy importantes que las cumplas a rajatabla, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. 

Para los más pequeños de la academia (3-5 años) se recomiendan 12 horas de sueño.

De 6 a 13 años: de 9 a 11 horas de sueño.

De 14 a 17 años: 10 horas de sueño.

A partir de 18 años: 8 horas de sueño.

 

2- Come bien. Al estar nervioso/a es muy habitual perder el apetito pero es muy importante tanto para el cuerpo como para la mente estar bien alimentado. Comer sano y variado es importante en el día a día, pero lo es aún más cuando tienes un desgaste físico o mental mayor de lo habitual. ¡Así que aunque no tengas hambre no te olvides de comer!

 

3- ¡Relájate! Existen muchas técnicas de relajación, escoge la que te vaya mejor y dedícate unos minutos al día a practicarla. Puedes practicar meditación, ejercicios de respiración profunda abdominal o estiramientos y rotación de la cabeza y los hombros para aliviar la tensión.

 

4- Diviértete. A pesar de tener poco tiempo libre y la cabeza muy ocupada con las coreografías, recuerda hacer alguna actividad que te ayude a evadirte. Pensar todo el día en el / los bailes y la actuación en el escenario puede agotarte y ponerte nervioso/a, así que es necesario dedicar tiempo a pasarlo bien de otra manera para desconectar.

 

 

Y llegado el día del festival te recomendamos…

-Dejar preparado el vestuario y complementos para el festival con antelación, preparar la bolsa corriendo solo te causará más nervios y además corres el riesgo de dejarte algo.

 

-Venir maquillado/a y peinado/a, si tu horario te lo permite. Así tendrás una preocupación menos y podrás estar más relajado/a en el camerino, sin tener que abrirte paso a codazos hasta el espejo.

 

-Llegar con tiempo al teatro, para evitar que las prisas te jueguen una mala pasada, mejor llegar temprano y tener tiempo de sobras. Recomendamos venir en transporte público para evitar colas, y no tener que preocuparte por el párking.

 

-Recordar que la función principal del festival es que tanto alumnos como espectadores se lo pasen bien, ¡así que relájate!

 

Si eres padre o madre, no les transmitas tu tensión a tus hijos, si te ven relajado ellos también lo estarán. Así que aunque vayas con prisa a buscarlos a la escuela, llevarles la merienda y el vestuario, intenta mantenerte tranquilo/a, ellos te lo agradecerán y se mantendrán más relajados.

Y si eres adulto, recuerda que si te equivocas en un paso, probablemente seas el único que te des cuenta, no vale la pena estresarse por eso. 

 

¡Lo más importante es disfrutar de la experiencia y transmitir esas emociones positivas a través del baile, porque eso si que lo perciben los espectadores!

 

¡Respirad hondo, sonreíd, bailar y a disfrutar del festival!